Spuštění výukových videí – klienti D2017200250
Kdy vaničkovat?
Vaničkovat s miminkem je nejvhodnější dopoledne. Ale hodně rodičů spojuje vaničkování s večerní hygienou. Tedy prvně s miminkem zacvičí a poté jej umyjí. Záleží, zda to vaše miminko zvládne. Zda nebude z celého dne tak moc unavené, aby mělo ještě sílu cvičit. Přetažená miminka pak často pláčou, ve vodě nevydrží tak dlouho a nejsou tolik spokojené. Je tedy na vás, abyste vypozorovali, jaký čas je pro vaše miminko ten pravý.
Jak často cvičit?
Nejlepší je s miminkem plavat každý druhý den. Úplně nejlepší je to samozřejmě každý den, ale nemusí to být v našich silách. Aby vaničkování mělo pozitivní přínos pro miminko a vás, bylo by dobré vaničkovat minimálně 4x týdně.
Jak a co vše před lekcí připravit?
Miminko by nemělo být před plaváním hladové. Ale minimálně 30 min po jídle, aby ho netlačilo bříško. Miminko by mělo být dobře naladěné a nemělo by být unavené.
Vana se napustí úplně plná, teplota vody u novorozence by měla být okolo 37°C. Avšak do 6 měsíců věku dítěte byste se měli postupně dostat na vodu zhruba 34°C (každý další měsíc od začátku vaničkování, snížit teplotu o cca 0,5 stupně). Aby přechod do bazénu byl co nejšetrnější. Na vaničkování si připravte osušku a běžné věci, které používáte po koupání. Pro vás tričko s krátkým rukávem.
Je potřeba pořídit něco speciálního?
Není Postačí vám vaše vana a miminko. Pokud však chcete využívat i různé pomůcky, trénovat splývání, potápění a jemnou motoriku dítěte, je vhodné pořídit vanolepky, hrníček a páseček.
1. lekce – od zahojení pupíčku
- klubíčko – relaxační poloha, vstup a výstup a prokládáme mezi jednolivými cviky
- splývání bez pohybu s pomocí
- splývání s pohybem s pomocí
- splývání s bez pohybu bez pomoci
- splývání s pohybem
- držení v týlní oblast
- abeceda potápění
V první lekci si miminko procvičí:
- adaptaci na vodní prostředí
- uvolnění
- posílí šikmé a přímé břišní svaly
- posílí stehenní svaly
- posílí šíjové svaly
- zatajení dechu
- zrelaxuje se, unaví a bude mu lépe chutnat
2. výuková lekce – do třetího měsíce věku
- klubíčko – relaxační poloha, vstup a výstup a prokládáme mezi jednolivými cviky
- splývání bez pohybu s pomocí
- splývání s pohybem s pomocí
- splývání s bez pohybu bez pomoci
- splývání s pohybem
- držení v týlní oblast
- šroubeček
- postýlka
- abeceda potápění – polití obličeje vodou z dlaně.
Video o délce 10 minut.
V druhé lekci si miminko procvičí:
- adaptaci na vodní prostředí
- uvolnění
- posílí šikmé a přímé břišní svaly
- posílí stehenní svaly
- posílí šíjové svaly
- zatajení dechu
- hru a zábavu
- volný pohyb končetin
- zrelaxuje se, unaví a bude mu lépe chutnat
3. Výuková lekce – od třetího měsíce věku
- klubíčko – relaxační poloha, vstup a výstup a prokládáme mezi jednolivými cviky
- splývání bez pohybu s pomocí
- splývání s pohybem s pomocí
- splývání s bez pohybu bez pomoci
- splývání s pohybem
- držení v týlní oblast
- šroubeček
- postýlka
- poloha na bříšku
- využití pomůcky – podhlavníček či Baby Ring
- abeceda potápění – polití z kelímku v poloze na břiše
Video o délce 15 minut.
Ve třetí lekci si miminko procvičí:
- adaptaci na vodní prostředí
- uvolnění
- posílí šikmé a přímé břišní svaly
- posílí stehenní svaly
- posílí šíjové svaly
- zatajení dechu
- hru a zábavu
- volný pohyb končetin
- posílí pletence ramenní
- posílí vzpřimovače páteře
- rozvoj pocitu vody
- zrelaxuje se, unaví a bude mu lépe chutnat
4. Výuková lekce – do čtvrtého měsíce věku
- klubíčko – relaxační poloha, vstup a výstup a prokládáme mezi jednolivými cviky
- splývání bez pohybu s pomocí
- splývání s pohybem s pomocí
- splývání s bez pohybu bez pomoci
- splývání s pohybem
- držení v týlní oblast
- šroubeček
- postýlka
- poloha na bříšku
- využití pomůcky – podhlavníček či Baby Ring
- poloha na bříšku – za ramenní kloub
- poloha na zádech – široký úchop za hrudník s pomocí
- abeceda potápění – polití s potopením
- hopsání na BR
- skok
- držení na boku
Video o délce 17 minut.
Ve třetí lekci si miminko procvičí:
- adaptaci na vodní prostředí
- uvolnění
- posílí šikmé a přímé břišní svaly
- posílí stehenní svaly
- posílí šíjové svaly
- zatajení dechu
- hru a zábavu
- volný pohyb končetin
- posílí pletence ramenní
- posílí vzpřimovače páteře
- postruální svaly
- orientaci nad a pod vodou
- rozvoj pocitu vody
- zrelaxuje se, unaví a bude mu lépe chutnat
5. Výuková lekce – od čtvrtého měsíce věku
- klubíčko – relaxační poloha, vstup a výstup a prokládáme mezi jednolivými cviky
- splývání bez pohybu s pomocí
- splývání s pohybem s pomocí
- splývání s bez pohybu bez pomoci
- splývání s pohybem
- držení v týlní oblast
- šroubeček
- postýlka
- poloha na bříšku
- využití pomůcky – podhlavníček či Baby Ring
- poloha na bříšku – za ramenní kloub
- poloha na zádech – široký úchop za hrudníkbez pomoci
- abeceda potápění – polití s potopením – prodloužení ponoru
- hopsání na BR
- skok
- držení na boku
- nakračování
- využití pásečku
- sendvičové držení
Video o délce 22 minut.
V páté lekci si miminko procvičí:
- adaptaci na vodní prostředí
- uvolnění
- posílí šikmé a přímé břišní svaly
- posílí stehenní svaly
- posílí šíjové svaly
- zatajení dechu
- hru a zábavu
- volný pohyb končetin
- posílí pletence ramenní
- posílí vzpřimovače páteře
- postruální svaly
- orientaci nad a pod vodou
- rozvoj pocitu vody
- zrelaxuje se, unaví a bude mu lépe chutnat
6. Výuková lekce – od pátého měsíce věku
- klubíčko – relaxační poloha, vstup a výstup a prokládáme mezi jednolivými cviky
- splývání bez pohybu s pomocí
- splývání s pohybem s pomocí
- splývání s bez pohybu bez pomoci
- splývání s pohybem
- držení v týlní oblast
- šroubeček
- postýlka
- poloha na bříšku
- využití pomůcky – podhlavníček či Baby Ring
- poloha na bříšku – za ramenní kloub
- poloha na zádech – široký úchop za hrudníkbez pomoci
- abeceda potápění – potopení bez polití
- hopsání na BR
- skok
- držení na boku
- nakračování
- využití pásečku
- sendvičové držení
- vertikální držení – zvony, máchání prádla
- Poloha na zádech – páka – nejtěžší cvik
Video o délce 23 minut.
V šesté lekci si miminko procvičí:
- adaptaci na vodní prostředí
- uvolnění
- posílí šikmé a přímé břišní svaly
- posílí stehenní svaly
- posílí šíjové svaly
- zatajení dechu
- hru a zábavu
- volný pohyb končetin
- posílí pletence ramenní
- posílí vzpřimovače páteře
- postruální svaly
- orientaci nad a pod vodou
- rozvoj pocitu vody
- zrelaxuje se, unaví a bude mu lépe chutnat
7. Bonusové video – hygiena a manipulace ve vodě – od narození
- jak držet miminko při koupeli
- jak jej dát do vody
- jak miminko otáteč ve vodě
- držení ve vodě – poloha na zádech, poloha na bříšku
- omytí miminika
- jak miminko vyndat z vody ven
Video o délce 5 minut.
V této lekci si ukážeme:
- jak se chovat, aby bylo miminko ve vodě spokojené
- jak s ním manipulovat
- jak miminko umýt
- jak řešit pláč miminka při koupání
8. Bonusové video – společná koupel – od narození (postupně přidáváte cviky, které se učíte ve videích)
V této lekci si ukážeme:
- jak se společně dostat do vody
- jak miminko ve vodě držet – polohy k odpočinku a sociálnímu kontaktu
- jak ve vodě nakojit
- jak s miminkem ve vodě cvičit – cviky se přidávejte postupně dle věku a dovedností miminka – dle výukových videích, které máte zvládnuté
Video o délce 6 minut.
9. Bonusové video – abeceda potápění (souhrn cviků postupně jdoucích po sobě)
Ve výukových videích jsou kroky abecedy potápění rozdělené dle věku a dovedností. Toto video slouží k přehledu cviků, ke kterým se postupně dopracováte ve výukových videích. Nepřeskakujte jednotlivé cviky, pokud je nemáte dokonale natrénované. Od potření obličeje k potopení bez polití je potřeba delšího tréninku.
- potření obličeje mokrou dlaní v poloze na zádech
- polití obličeje vodou z dlaně v poloze na zádech
- polití 1/3 kelímku v poloze na bříšku
- polití 2/3 kelímku v poloze na bříšku
- polití celým kelímkem v poloze na bříšku
- potopení s politím
- potopení bez polití
- potopení za hračkou
- Co dělat, když se v abecedě potápění nedaří
Video o délce 6 minut.